健康教育
中秋将至,糖尿病患者如何安稳度过中秋?
中秋将至,糖尿病患者如何安稳度过中秋?
“好时节,愿得年年,常见中秋月”,又是一年中秋时。每年中秋过后我们都会发现一些糖尿病患者血糖骤然升高,不再平稳。因此,每年中秋节对糖尿病患者来说都是一次考验。那么,糖尿病患者怎样才能平稳地度过甜蜜中秋节呢?
中秋节
01
月饼能吃但有分寸
月饼是典型的“三高”食品,对于健康人来说都要少吃,糖尿病患者更要好好把控。在血糖控制得比较稳定的前提下,可以选择糖分和油脂含量较低、配料相对简单的月饼,尽量在早上或中午切小块品尝,同时适当减少主食摄入量,多吃一些蔬菜,做好血糖监测,酌情调整活动量。
02
糖友吃蟹要谨慎!
秋意浓,蟹味香。对于单纯糖尿病患者来说,可适当进食螃蟹,但螃蟹每100g营养成分,能产生能量103千卡,吃多了也会间接的升高血糖,所以要控制进食量。
03
吃水果时间有讲究
中秋时节水果品种繁多,糖友要根据自身血糖控制情况选择合适水果,如含糖分低的水果:猕猴桃、柚子、梨、木瓜等;每次吃水果的量不要超过 200 克,每天最多吃两次,可以选择在两餐之间或睡前吃,不要在餐后立即吃水果,以免因连续摄入过多的糖类使胰岛的负担加重,造成餐后血糖升高。
04
过节运动不能少
佳节正酣,糖友们不自觉地就吃多了,所以运动一定得跟上。可以适当增加有氧运动如:散步、慢跑、跳舞等,以消耗热量来降低血糖。
05
过节治疗莫放松
节日期间,很多糖友因吃喝不当或用药不规律而导致血糖失控的现象非常多见,所以节日期间也不可放松饮食及用药,更不能随意中断治疗。一旦发生意外,必须马上到医院,以免延误诊治。
总之中秋佳节应该以赏月,诉说相思之情,感受家庭团圆之乐为主,吃喝为辅。切不可放松饮食控制,最后祝愿糖友们度过一个健康愉快的中秋节!
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文字:李一媛 心内三 内分泌科
编辑:姚红林 护理部
校对:王素冬 护理部